๐ด ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋์ ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฅผ๊น? ๐ง
์๋ ํ์ธ์, ์ฌ๋ฌ๋ถ! ์ค๋์ ์ ๋ง ํฅ๋ฏธ์ง์งํ ์ฃผ์ ๋ก ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ณผ ํจ๊ป ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ ๋ณด๋ ค๊ณ ํด์. ๋ฐ๋ก "๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋์ ๋"์ ๋ํ ์ด์ผ๊ธฐ์์. ์ฌ๋ฌ๋ถ, ํน์ ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์น๊ตฌ๊ฐ ์๋์? ์๋๋ฉด ์ฌ๋ฌ๋ถ ์์ ์ด ๊ฟ์ ์ ๊พธ์ง ์๋ ํธ์ธ๊ฐ์? ๐ค
์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ์๋ค์ํผ, ๊ฟ์ ์ ๋ง ์ ๋น๋ก์ด ํ์์ด์์. ๋๋ก๋ ํ์์ ์ด๊ณ , ๋๋ก๋ ๋ฌด์์ฐ๋ฉฐ, ๋๋ก๋ ์ดํดํ ์ ์๋ ๊ฟ์ ๊พธ๊ณค ํ์ฃ . ํ์ง๋ง ์ฌ๊ธฐ์ ๊ถ๊ธ์ฆ์ด ์๊น๋๋ค. "๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฅผ๊น?" ์ด ์ง๋ฌธ์ ๋ํ ๋ต์ ์ฐพ์๊ฐ๋ ์ฌ์ ์ ์์ํด๋ณผ๊น์? ๐
๐ก ์๊ณ ๊ณ์ จ๋์? ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ๊ฟ์ ๊พธ์ง๋ง, ์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๊ฑฐ๋ ์์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์์ด์. ์ด๊ฒ์ ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ๊ฒ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฐ๋ ์ด์์!
์, ์ด์ ๋ถํฐ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๊ณผํ์ ์ธ๊ณ๋ก ๋ค์ด๊ฐ ๋ณผ ๊ฑฐ์์. ๊ฟ์ ๊พธ๋ ์ฌ๋๊ณผ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋์ ๋๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฅธ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๊ฒ์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์์ํ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ค๋น๋์ จ๋์? ๊ทธ๋ผ ์ถ๋ฐ~! ๐
๊ฟ์ ๊ณผํ: ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ๊ฟ์ ๊พธ๋์? ๐งช
๋จผ์ , ๊ฟ์ด ์ด๋ป๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ง๋์ง ์์๋ณผ๊น์? ๊ฟ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ค์ด ์๋ ๋์ ๋์์ ์ผ์ด๋๋ ์ ๋น๋ก์ด ํ๋์ด์์. ํนํ REM(Rapid Eye Movement) ์๋ฉด ๋จ๊ณ์์ ๊ฐ์ฅ ์์ํ ๊ฟ์ ๊พธ๊ฒ ๋์ฃ .
REM ์๋ฉด ์ค์๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋์ ์ฌ๋ฌ ๋ถ๋ถ์ด ํ๋ฐํ๊ฒ ์์ง์ฌ์. ํนํ:
- ์๊ฐ์ ๋ด๋นํ๋ ํ๋์ฝ ๐ผ๏ธ
- ๊ฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๋ ํธ๋์ฒด ๐๐ข
- ๊ธฐ์ต์ ์ ์ฅํ๋ ํด๋ง ๐
- ์ด๋์ ์ ์ดํ๋ ์ด๋ํผ์ง ๐โโ๏ธ
์ด ๋ถ๋ถ๋ค์ด ๊ฟ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํด์. ์ฌ๋ฐ๋ ๊ฑด, ๊ฟ์ ๊พธ๋ ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ง๋น๋ ์ํ๋ผ๋ ๊ฑฐ์์. ์ด๊ฒ ๋ฐ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฟ์์์ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋ฐ์ด๋ ์ค์ ๋ก ์์ง์ด์ง ์๋ ์ด์ ๋๋๋ค. ใ ใ ใ ์์ํด๋ณด์ธ์, ๋ง์ฝ ์ด ๊ธฐ๋ฅ์ด ์๋ค๋ฉด ์ ์๋ค๊ฐ ๋ฒฝ์ ๋ซ๊ณ ๋๊ฐ์ง๋ ๋ชฐ๋ผ์! ๐ฑ
๐ญ ๊ฟ์ ๋ฌด๋ ๊ฐ๋ , ์ฐ๋ฆฌ ๋! ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ๋ง์น ์ํ๊ฐ๋ ์ฒ๋ผ ๊ฟ์ ์๋๋ฆฌ์ค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ด์. ๋๋ก๋ ํ์ค์ ์ธ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ, ๋๋ก๋ ์์ ํ ๋นํ์ค์ ์ธ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ด์ฃ . ์ด๊ฒ ๋ฐ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ก ์ ๋ง ์ด์ํ ๊ฟ์ ๊พธ๋ ์ด์ ๋๋๋ค!
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ง์ด์ฃ , ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ด๋จ๊น์? ์ฌ์ค ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ๊ฟ์ ๊ฟ๋๋ค. ๋ค๋ง, ์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฑฐ์ฃ . ์ด๊ฑด ๋ง์น ์ฌ๋ฅ๋ท์์ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฅ์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์ด ์์ง๋ง, ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ์์ ์ ์ฌ๋ฅ์ ์ ์ธ์ํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋น์ทํด์. ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ํน๋ณํ ์ฌ๋ฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ฏ์ด, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ๊ฟ์ ๊พธ๊ณ ์๋ต๋๋ค! ๐
์ด ๊ทธ๋ฆผ์ ๋ณด์ธ์. ์ฐ๋ฆฌ ๋๊ฐ ๊ฟ์ ๊ฟ ๋ ์ด๋ค ๋ถ๋ถ๋ค์ด ํ์ฑํ๋๋์ง ํ๋์ ๋ณผ ์ ์์ฃ ? ๋ง์น ์ฐ๋ฆฌ ๋ ์์์ ์์ ์ถ์ ๊ฐ ์ด๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๐
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ถ๊ธํ ๊ฒ ํ๋ ์์ด์. "๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋"์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ ๋ง๋ก ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ๊ฑธ๊น์? ์๋๋ฉด ๋จ์ํ ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฑธ๊น์? ์ด ์ง๋ฌธ์ ๋ํ ๋ต์ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ๋ ๊น์ด ๋ค์ด๊ฐ ๋ด์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๋ค์ ์น์ ์์๋ ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฅธ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๊ฒ์ด ์ด๋ค ์๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์ง๋์ง ์์๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ, ์ค๋น๋์ จ๋์? ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ ํํ์ ๊ณ์๋ฉ๋๋ค! ๐ง ๐
๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋? ์ ๋ง ๊ทธ๋ด๊น์? ๐ค
์, ์ด์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ํ๊ตฌ๊ฐ ์์๋ฉ๋๋ค! "๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋"์ด๋ผ๋ ๋ง, ๋ง์ด ๋ค์ด๋ณด์ จ์ฃ ? ํ์ง๋ง ๊ณผ์ฐ ์ ๋ง๋ก ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋์ด ์์๊น์? ๐คจ
๋๋๊ฒ๋, ๊ณผํ์๋ค์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ๊ฟ์ ๊พผ๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ์์ ์ด ๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋๋ค๊ณ ์๊ฐํ ๊น์? ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด์์!
๐ง ๋์ ํธ๋ฆญ? ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ๋๋๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์์ฌ์. ๊ฟ์ ๊พธ๊ณ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฑฐ์ฃ . ๋ง์น ์ฌ๋ฅ๋ท์์ ์์ ์ ์จ๊ฒจ์ง ์ฌ๋ฅ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ง ๋ชปํ ์ฌ๋์ฒ๋ผ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋ก๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฟ์ "๋ฐ๊ฒฌ"ํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฑฐ์์!
๊ทธ๋ผ ์ ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๊ณ , ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ์ ํ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ ๊น์? ์ด์ ๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ด์:
- ์๋ฉด ํจํด: REM ์๋ฉด ์ค์ ๊นจ์ด๋๋ฉด ๊ฟ์ ๋ ์ ๊ธฐ์ตํด์. ๐
- ์คํธ๋ ์ค ์์ค: ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์ผ๋ฉด ๊ฟ์ ๋ ๊ธฐ์ตํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ด์. ๐
- ์ฑ๊ฒฉ ํน์ฑ: ์ฐฝ์์ ์ด๊ณ ๊ฐ๋ฐฉ์ ์ธ ์ฑ๊ฒฉ์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฟ์ ๋ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ค๊ณ ํด์. ๐จ
- ์ฝ๋ฌผ ์ฌ์ฉ: ์ผ๋ถ ์ฝ๋ฌผ์ ๊ฟ์ ๊ธฐ์ต์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ด์. ๐
- ๋์ ๊ตฌ์กฐ์ ์ฐจ์ด: ์ผ๋ถ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋์์ ํน์ ๋ถ์๊ฐ ๋ ํ์ฑํ๋๋ค๊ณ ํด์. ๐ง
์ฌ๋ฏธ์๋ ๊ฑด, ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ง์น ๊ทผ์ก์ฒ๋ผ ํ๋ จํ ์ ์๋ค๋ ๊ฑฐ์์! ๊ฟ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๊ฑฐ๋, ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์ "๋๋ ๋ด ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ ๊ฑฐ์ผ"๋ผ๊ณ ์๊ธฐ ์์๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ๊ฟ์ ๋ ์ ๊ธฐ์ตํ ์ ์๋์. ใ ใ ใ ๋ง์น ์ฌ๋ฅ๋ท์์ ์๋ก์ด ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฟ ๊ธฐ์ต๋ ฅ๋ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋ ๊ฑฐ์ฃ ! ๐
์ด ๊ทธ๋ฆผ์ ๋ณด์ธ์. ๊ฟ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ด ๋ง์น ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ฅผ ๋๋ฌ์ผ ํ์ฑ๋ค์ฒ๋ผ ๋ณด์ด์ง ์๋์? ๊ฐ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฟ ์ธ๊ณ๋ก ๊ฐ๋ ๋ฌธ์ ์ด์ด์ฃผ๋ ์ด์ ๊ฐ์์! ๐๏ธ
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ ํ๋์ ๊ถ๊ธ์ฆ์ด ์๊น๋๋ค. ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์ด ์ฐ๋ฆฌ ์ถ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๊น์? ๊ฟ์ ๋จ์ํ ์ ์๋ ๋์์ ํ์์ผ๊น์, ์๋๋ฉด ๋ ์ค์ํ ์๋ฏธ๊ฐ ์์๊น์?
์ฌ์ค, ๊ฟ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ค๊ณ ํด์. ๊ฟ์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ๋:
- ์ผ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ๐
- ๊ฐ์ ์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ฉฐ ๐๐ข
- ์ฐฝ์์ฑ์ ํค์ฐ๊ณ ๐จ
- ๊ธฐ์ต์ ์ ๋ฆฌํ๊ณ ๊ฐํํฉ๋๋ค ๐
๊ทธ๋์ ๊ฟ์ ์ ํ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ด๋ฐ ์ด์ ๋ค์ ๋์น๊ณ ์์ ์๋ ์์ด์. ํ์ง๋ง ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ธ์! ์์ ๋งํ๋ฏ์ด, ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋ต๋๋ค. ๐
โ ๏ธ ์ฃผ์ํ์ธ์! ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ค๊ณ ํด์ ๊ทธ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์ ๋ฌธ์ ๋ ์๋์์. ์ค์ํ ๊ฑด ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ ๊ฑฐ๋๋๋ค. ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๊ฒ์ ๋ณด๋์ค์ผ ๋ฟ์ด์์!
์, ์ด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ "๊ฟ์ ๊พธ์ง ์๋ ์ฌ๋"์ด๋ผ๋ ๊ฐ๋ ์ด ์ฌ์ค์ ์คํด์ผ ์ ์๋ค๋ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์์ด์. ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ๊ฟ์ ๊พธ์ง๋ง, ๋จ์ง ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ๋ฟ์ด์ฃ . ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๋ค์ ์ง๋ฌธ์ผ๋ก ๋์ด๊ฐ๋ณผ๊น์? ๊ฟ์ ๊พธ๋ ์ฌ๋๊ณผ ๊พธ์ง ์๋ (์ ํํ๋ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋) ์ฌ๋์ ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฅผ๊น์? ์ด ํฅ๋ฏธ์ง์งํ ์ฃผ์ ์ ๋ํด ๋ค์ ์น์ ์์ ์์ธํ ์์๋ณด๋๋ก ํด์! ๐
๊ฟ๊พธ๋ ๋ vs ๊ฟ์ ๊ธฐ์ต ๋ชปํ๋ ๋: ๋ฌด์์ด ๋ค๋ฅผ๊น? ๐ง ๐ญ
์, ์ด์ ์ ๋ง ํฅ๋ฏธ์ง์งํ ๋ถ๋ถ์ด ์์ด์! ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๊ณผ ๊ทธ๋ ์ง ์์ ์ฌ๋์ ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฅผ๊น์? ์ด ์ง๋ฌธ์ ๋ตํ๊ธฐ ์ํด, ๊ณผํ์๋ค์ ์ ๋ง ์ด์ฌํ ์ฐ๊ตฌํ๋ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ฐจ์ด์ ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ด์! ๐ฒ
- ๋์ ํ์ฑํ ํจํด ๐
๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ ๊นจ์ด์์ ๋๋ ํน์ ๋ถ์๊ฐ ๋ ํ์ฑํ๋์ด ์๋์. ํนํ ๋ด์ธก ์ ์ ๋ํผ์ง(medial prefrontal cortex)์ด๋ผ๋ ๋ถ๋ถ์ด์. ์ด ๋ถ๋ถ์ ์๊ธฐ ์ธ์๊ณผ ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ต๋๋ค.
- ๋ํ์ ์ฐจ์ด ใฐ๏ธ
๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ ๋ค๊ธฐ ์ง์ ๊ณผ ๊นจ์ด๋ ๋ ์ํํ๊ฐ ๋ ๊ฐํ๊ฒ ๋ํ๋๋์. ์ํํ๋ ํธ์ํ ๊ฐ์ฑ ์ํ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ด์. ๋ง์น ์ฌ๋ฅ๋ท์์ ์๋ก์ด ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฐ์ธ ๋ ์ง์คํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ์ด๋ค์ ๋๋ ๊ฟ์ "์บ์น"ํ๋ ๋ฐ ๋ ์ง์คํ๊ณ ์๋ ๊ฑฐ์ฃ !
- ํด๋ง์ ํฌ๊ธฐ ๐๏ธ
๋๋๊ฒ๋, ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ํด๋ง์ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ๋ ํฌ๋ค๊ณ ํด์. ํด๋ง๋ ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ ๋ ๊ตฌ์กฐ๋ฌผ์ด์์. ๋ ํฐ ํด๋ง = ๋ ๋ง์ ๊ฟ ๊ธฐ์ต? ์... ๊ทธ๋ด ์๋ ์๊ฒ ๋ค์! ใ ใ ใ
- ์ ๊ฒฝ ์ฐ๊ฒฐ์ฑ ๐ธ๏ธ
๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ ๊ธฐ์ต๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ฌ๋ฌ ๋ถ์ ์ฌ์ด์ ์ ๊ฒฝ ์ฐ๊ฒฐ์ด ๋ ๊ฐํ๋ค๊ณ ํด์. ๋ง์น ๊ณ ์๋๋ก๊ฐ ๋ ์ ๋ฐ๋ฌํ ๋์์ฒ๋ผ, ์ด๋ค์ ๋๋ ๊ฟ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌํ ์ ์๋ ๊ฑฐ์ฃ !
์ฐ์, ์ด ๊ทธ๋ฆผ์ ๋ณด๋ ๋ ๋์ ์ฐจ์ด๊ฐ ์ ๋ง ์ ๋ณด์ด๋ค์! ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๋๊ฐ ๋ง์น ๋ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ์๋๊ฐ ์์ด ๋ณด์ด์ง ์๋์? ๐
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ์ค์ํ ์ ! ์ด๋ฐ ์ฐจ์ด๊ฐ ์๋ค๊ณ ํด์ ํ ์ชฝ์ด ๋ ์ฐ์ํ๋ค๋ ๋ป์ ์ ๋ ์๋์์. ๊ทธ๋ฅ ๋ค๋ฅผ ๋ฟ์ด์ฃ . ๋ง์น ์ฌ๋ฅ๋ท์์ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฅ์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์ด ๋ชจ์ฌ ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ๊ฐ์์ ํน์ฑ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ๊ฑฐ์์.
๐ค ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ฌ์ค: ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ํ๊ท ์ ์ผ๋ก ํ๋ฃจ์ 2-3๊ฐ์ ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ๋ค๊ณ ํด์. ๋ฐ๋ฉด, ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ํ ๋ฌ์ 1-2๊ฐ ์ ๋๋ง ๊ธฐ์ตํ๋์. ์์ฒญ๋ ์ฐจ์ด์ฃ ?
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ด๋ฐ ์ฐจ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ผ์์ํ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๊น์? ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ ๋ค์ด ์์ด์:
- ์ฐฝ์์ฑ ๐จ: ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ ์ฐฝ์์ ์ธ ๊ฒฝํฅ์ด ์๋์. ๊ฟ์ ๊ธฐ์ต์ด ์๋ก์ด ์์ด๋์ด์ ์์ฒ์ด ๋ ์ ์๋ ๋ด์!
- ๊ฐ์ ์ฒ๋ฆฌ ๐๐ข: ๊ฟ์ ํตํด ๊ฐ์ ์ ๋ ์ ์ฒ๋ฆฌํ ์ ์๋ค๊ณ ํด์. ๋ง์น ๋ฐค์ ์์ ์ฌ๋ฆฌ ์๋ด์๊ฐ ์ด๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ฃ ?
- ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฅ๋ ฅ ๐งฉ: ๊ฟ์์ ๋ณธ ์๋๋ฆฌ์ค๊ฐ ์ค์ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋์. ์ ์๋ ๋์์๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ์ด์ฌํ ์ผํ๊ณ ์์๋ค์!
- ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๐: ๊ฟ์ ํตํด ์คํธ๋ ์ค ์ํฉ์ ์๋ฎฌ๋ ์ด์ ํ๊ณ ๋์ฒ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐ์ตํ ์ ์๋์. ๊ฟ์ด ์ผ์ข ์ '๋ชจ์๊ณ ์ฌ' ์ญํ ์ ํ๋ ์ ์ด์ฃ .
ํ์ง๋ง ๊ธฐ์ตํ์ธ์. ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ค๊ณ ํด์ ์ด๋ฐ ์ด์ ๋ค์ ์ ํ ์ป์ง ๋ชปํ๋ ๊ฑด ์๋์์. ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ๊ฟ์ ๊พธ๋ ๊ณผ์ ์์ฒด๋ง์ผ๋ก๋ ๋ง์ ์ด๋์ ์ป๊ณ ์๋ต๋๋ค. ๋จ์ง ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ทธ๊ฒ์ ์์ํ์ง ๋ชปํ ๋ฟ์ด์ฃ !
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ๊ฟ์ ๋ ์ ๊ธฐ์ตํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ๊น์? ์ฌ๊ธฐ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ๋๋ฆด๊ฒ์:
- ๊ฟ ์ผ๊ธฐ ์ฐ๊ธฐ ๐: ๋งค์ผ ์์นจ ์ผ์ด๋์๋ง์ ๊ฟ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ์ธ์. ์ฒ์์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ๊ธฐ์ต๋์ง ์์ ์ ์์ง๋ง, ๊พธ์คํ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ ์ ๋ ๋ง์ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์์.
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด ์ทจํ๊ธฐ ๐ด: REM ์๋ฉด์ด ์ถฉ๋ถํ ์ด๋ฃจ์ด์ ธ์ผ ๊ฟ์ ๋ ์ ๊ธฐ์ตํ ์ ์์ด์. 7-9์๊ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ์ธ์.
- ์ ๋ค๊ธฐ ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์์ ๐: "๋๋ ๋ด ๊ฟ์ ๊ธฐ์ตํ ๊ฑฐ์ผ"๋ผ๊ณ ์๊ธฐ ์์๋ฅผ ํ๋ฉฐ ์ ๋ค์ด ๋ณด์ธ์.
- ๋ช ์ํ๊ธฐ ๐ง: ๋ช ์์ ์๊ธฐ ์ธ์์ ๋์ด๊ณ ๋์ ํ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ผ์. ๊ฟ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ํฅ์์๋ ์ข๋ต๋๋ค.
- ๋นํ๋ฏผ B6 ์ญ์ทจ ๐: ์ผ๋ถ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋นํ๋ฏผ B6๊ฐ ๊ฟ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ๋์ผ ์ ์๋์. ํ์ง๋ง ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ๋ ๊ธ๋ฌผ์ด์์!
๐ ๊ฟ์ ํ์ ๋ฏฟ์ผ์ธ์! ๊ฟ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ฌด์์๊ณผ ์ํตํ๋ ์ฐฝ๊ตฌ์์. ๊ฟ์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ ์ ๋ํด ๋ ๊น์ด ์ดํดํ ์ ์๊ณ , ๋๋ก๋ ๋๋ผ์ด ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ป์ ์ ์๋ต๋๋ค. ๋ง์น ์ฌ๋ฅ๋ท์์ ์๋ก์ด ์ฌ๋ฅ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ๊ฟ์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ ๋ด๋ฉด์ ์จ๊ฒจ์ง ๋ณด๋ฌผ์ ๋ฐ๊ฒฌํ ์ ์์ด์!
์, ์ด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฟ์ ๊พธ๋ ๋์ ๊ฟ์ ์ ๊ธฐ์ตํ์ง ๋ชปํ๋ ๋์ ์ฐจ์ด์ ๋ํด ์์๋ดค์ด์. ์ ๋ง ํฅ๋ฏธ์ง์งํ์ง ์๋์? ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ์ ๋ง ์ ๋น๋กญ๊ณ ๋ณต์กํ ๊ธฐ๊ด์ด์์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ง๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ชจ๋ฅด๋ ๋น๋ฐ์ด ๋ง์ด ์จ์ด์์ฃ .
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ๊ฟ์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ฌ์ค์ ์์๋ณผ๊น์?
- ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ๋ฃป๋ฐค์ ํ๊ท 3-6๊ฐ์ ๊ฟ์ ๊พผ๋ค๊ณ ํด์. ์์ฐ! ๐
- ์๊น TV๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ํ๋ฐฑ TV ์๋์ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ์ปฌ๋ฌ ๊ฟ์ ๋ ๋ง์ด ๊พผ๋์. ์ฌ๋ฐ์ฃ ? ๐
- ์ธ๋ถ ์๊ทน์ด ๊ฟ์ ๋ด์ฉ์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ด์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์๋ ๋์ ํฅ์ ๋์๋ฅผ ๋งก์ผ๋ฉด ์ข์ ๊ฟ์ ๊ฟ ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง๋์. ๐
- ๋๋ฌผ๋ ๊ฟ์ ๊พผ๋ค๊ณ ํด์. ๊ฐ์์ง๊ฐ ์ ๋ค์ด์ ๋ฐ์ ์์ง์ด๋ ๊ฑธ ๋ณธ ์ ์๋์? ์๋ง๋ ๊ฟ์์ ๋ฐ์ด๋ค๋๊ณ ์์์ ๊ฑฐ์์! ๐
๊ฟ์ ์ธ๊ณ๋ ์ ๋ง ๋ฌด๊ถ๋ฌด์งํ๊ณ ์ ๋น๋กญ์ฃ . ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ค์ด ์๋ ๋์, ์ฐ๋ฆฌ์ ๋๋ ๋์์์ด ํ๋ํ๋ฉฐ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ์ผํ๊ณ ์์ด์. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ค๋ ๋ฐค, ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค ๋ "์ค๋ ๋ฐค์ ์ด๋ค ๊ฟ์ ๊ฟ๊น?"ํ๊ณ ์ค๋ ๋ ๋ง์์ผ๋ก ๋์ ๊ฐ์๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์? ๐
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฟ ์ธ๊ณ๊ฐ ๋์ฑ ํ์ฑํ๊ณ ์๋ฆ๋ค์์ง๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๊ฒ์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฟ์์ ์ป์ ์๊ฐ์ผ๋ก ํ์ค์์๋ ๋ฉ์ง ์ผ๋ค์ ์ด๋ค๋ด์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. ๋ง์น ์ฌ๋ฅ๋ท์์ ์๋ก์ด ์ฌ๋ฅ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ํค์๋๊ฐ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ง์ด์์! ๐ช
์, ์ด์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฟ ์ฌํ์ด ๋๋ฌ๋ค์. ํ์ง๋ง ๊ธฐ์ตํ์ธ์. ๋งค์ผ ๋ฐค, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ก์ด ๊ฟ ์ฌํ์ ๋ ๋๊ณ ์๋ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ์ฌํ์ ์ฆ๊ธฐ์ธ์! ์ข์ ๊ฟ ๊พธ์ธ์, ์ฌ๋ฌ๋ถ! ๐๐โจ